गर्मियों का मौसम छोटे बच्चों के लिए काफी संवेदनशील होता है। तेज गर्मी और पसीने की वजह से बच्चों के शरीर में पानी की कमी जल्दी हो सकती है। खासकर 2 साल तक के बच्चों की डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि उनकी इम्यूनिटी और पाचन तंत्र अभी पूरी तरह मजबूत नहीं होता। ऐसे में सही और पौष्टिक बेबी फूड बच्चे को स्वस्थ, एक्टिव और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि गर्मियों में 0 से 2 साल तक के बच्चों को क्या खिलाना चाहिए, क्या नहीं खिलाना चाहिए और किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
गर्मी के मौसम में बच्चों के शरीर से पानी जल्दी निकलता है। इसलिए उन्हें ऐसे फूड्स देने चाहिए जो:
6 महीने तक बच्चे के लिए मां का दूध ही सबसे सुरक्षित और पौष्टिक आहार माना जाता है।
अगर बच्चा फॉर्मूला मिल्क पीता है तो:
केला बच्चों के लिए एनर्जी का अच्छा स्रोत है और आसानी से पच जाता है।
सेब विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है।
दही गर्मियों में बच्चों के पेट को ठंडक देता है और पाचन बेहतर करता है।
हल्की और पौष्टिक खिचड़ी बच्चों के लिए बेहतरीन फूड है।
ये फल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते।
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और मिनरल्स की कमी पूरी करता है।
हल्का और हेल्दी नाश्ता बच्चों के लिए अच्छा रहता है।
यह बच्चों को प्रोटीन और ऊर्जा देता है।
गाजर, आलू, लौकी जैसी सब्जियां नरम करके दें।
बहुत ज्यादा चीनी न डालें।
कॉटन और ढीले कपड़े सबसे अच्छे होते हैं।
दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर कम निकालें।
बच्चों के खाने के बर्तन हमेशा साफ रखें।
पुराना या कई घंटे रखा हुआ खाना न दें।
अगर बच्चे में ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:
गर्मियों में 2 साल तक के बच्चों की डाइट और देखभाल पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। सही बेबी फूड, पर्याप्त पानी और हल्का भोजन बच्चे को स्वस्थ और एक्टिव बनाए रखता है। हमेशा ताजा, हल्का और घर का बना खाना ही बच्चों को दें।
